Күн сайын өзіңе бір қадам жасағың келе ме: көбірек қимылдап, азырақ ашуланып, осы сәтте болып, өзіңе шын мәнінде қамқор болғың келе ме?
Айнур Бектұрғановамен өзіңе оралу марафоны
Ұзақтығы:
21 күн
Басталуы:
26 қараша
Қолдау және
сөйлесу чаты
Күн сайын — сабақтар, тәжірибелер, тапсырмалар мен мотивация
Айнұр ханыммен 2 тікелей эфир
Марафон бағдарламасы:
Сен — тізгінді ұстаған жансың. Жұмсақ, сабырлы, әйелдік күйде.
  • Саған не маңызды екенін нақты білесің.
  • Күн тәртібің бар, өзіңе деген көңіл мен ішкі тірегің бар.
  • Сен — өз өміріңдесің. Күту мен бейберекет емес.
Сен басқаруды үйрендің
19-21 күн
15-18 күн
Сен күшіңді сезінесің
  • Әдеттер бекітіле бастайды.
  • «Жоқ» деп айту оңайырақ болады.
  • Жаңа нәрселерге энергия пайда болады.
Сен жай ғана қатысып жүрген жоқсың — жаңа өмір салтымен өмір сүріп жатырсың.
8-14 күн
Сен өз ырғағыңа түсесің
  • Таңғы аффирмациялар мен жүру — әдетке айналады.
  • Саналы болу — автоматты түрде қосылады.
  • Жолдан таймағаныңа қуанып жүресің.
Сен — бұрынғы өзіңнен өзгешесің. Өзіңе бұрынғыдан да жақынсың.
4-7 күн
Сен өзіңді
ести бастайсың
  • Бір әдеттен бас тартасың (тәтті, әлеуметтік желі, ашулану).
  • Кешкі рефлексия жазасың.
  • Денең мен ойыңдағы өзгерістерді байқайсың.
Жан тыныштығы келеді.
Бақылау өз қолыңа қайта оралады.
Сен өзіңді таңдайсың
  • Таңертең ерте тұрасың.
  • 5–10 мың қадам жүре бастайсың.
  • Су ішуді әдетке айналдырасың.
  • Қарапайым, бірақ маңызды тапсырмаларды орындайсың.
Ішіңнен бір дауыс шығады:
«Менің қолымнан келеді.
Мен тұрдым. Мен бастадым».
1-3 күн
Бағдарламада сені не күтеді?
Денеңді және ішкі әлеміңді қабылдау
Зиянды әдеттерден арылу
Сенімділік,
ішкі тірек пен тыныштықты сезіну
Стресске түспей, тәртіпке үйрену
Ресурстық күйді ояту
Кез келген банк картасымен жүргізіледі
  • Айнұр ханыммен 2 тікелей эфир
  • 13 жаттығуға қолжетімділік
  • Фейспластика бойынша 21 сабақ
  • Күнделікті тапсырмалар мен тәжірибелер
6 390 тг
ҚҰНЫ
Қолдау және
сөйлесу чаты
Бот арқылы
еске салулар
Қатысушылардың пікірлері:
Сұрағың бар ма? Хабарлас!
Марафон Telegram арқылы өтеді. Сен күн сайын тапсырмалар мен мотивация аласың, эфирлерге қатысасың және чатта қолдау табасың.